Skip to content

Правила закаливания солнечными лучами

Скачать правила закаливания солнечными лучами doc

Закаливание солнечными ваннами Эффекты солнечных ванн на здоровье и правила безопасности! Ни в коем случае нельзя допускать слишком длительного закаливанья детей под палящими лучами солнца. Правила закаливания и меры безопасности при закаливании солнцем. Здоровым людям следует начинать закаливание солнцем с солнечными под прямыми солнечными лучами в течение 10— 20 мин, постепенно увеличивая продолжительность процедуры на 5—10 мин. Закаливание солнечными ваннами. Правила и принципы правила солнцем.

Закаливание солнечными лучами лучше всего проводить в теплые солнечные дни во закаливанье луча на природе или в процессе тренировок (путем правила тела).

Лечение солнечным светом, или гелиотерапия. Закаливание ребенка солнцем — важные правила закаливания. Ультрафиолетовые лучи в меру полезны для человеческого организма, под действием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин Д, который участвует в процессе усвоения кальция.

Чувствительность к ультрафиолету тем выше, чем младше ребенок. Проводить прямыми солнечными лучами с ребенком до года нельзя. С грудничками нужно находиться в кружевной тени деревьев, прямой солнечный свет им показан только в осенне-зимний период, как профилактика рахита. Температура воздуха при летнем загаре должна быть н. Определение закаливания. Закаливание - это систематическое умеренное воздействие на организм при помощи факторов внешнего мира для повышения устойчивости иммунитета.

Польза закаливания водой признана Авиценной и Гиппократом, и со времён летописца Нестора практиковалось оздоровление посредством купания, бани и снега, обтирания водой.  Закаливание солнцем увеличивает у человека приспособляемость к холоду и жаре, снижает реакцию на колебания погоды.

Энергия солнца способствует закаливанию, улучшает сон, самочувствие, состав крови и обмен веществ.  Ультрафиолетовые лучи повышают защиту организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита.

Основные правила закаливания. Солнечные лучи оказывают благотворное воздействие на организм только при определенной дозировке радиации небесного светила. Если пользоваться лучами неумело, то можно спровоцировать развитие сосудистых, сердечных или нервных заболеваний. Избежать этого можно, придерживаясь несложных рекомендаций. Проводить процедуры нужно через ,5 ч.

до приема пищи и завершать за 60 мин.до него. Правила приема солнечных ванн. Злоупотреблять солнечными лучами противопоказано. Только в умеренных дозах солнечная энергия может быть полезной для человека.

Привыкать к ней нужно постепенно. Начинать закаливание лучше с наступлением первых солнечных дней и продолжать в течение всего лета.  Лучшее время для закаливания солнцем в летнее время – с 7 до 10 часов утра, вечером – после 16 часов; весной и осенью – с 12 до 16 часов. В утреннее время солнечные лучи оказывают тонизирующее действие, а вечером – успокаивающее. Первое солнечное закаливание не должно превышать минут. В чем польза солнечных лучей.

Закаливание солнцем — доступный природный метод физиотерапии. Он повышает детский иммунитет, нормализует его у взрослых. Солнечные ванны часто рекомендуют принимать тем людям, которые страдают депрессией. Ведь ультрафиолетовые лучи способствуют выработке организмом гормона радости — серотонина.  Помимо тепла, солнечные лучи служат также естественным источником витамина Д (эргокальциферола). В нашем организме он вырабатывается под влиянием ультрафиолета. Этот витамин содержится во многих продуктах питания.

Но он биологически неактивен. Солнечный удар, как правило, — следствие местного перегревания плохо защищенной головы прямыми солнечными лучами. Его признаки: общая слабость, апатия, сонливость, тяжесть в ногах, головокружение и головная боль, мелькание и потемнение в глазах, жажда, тошнота и рвота. Наряду с этим отмечаются обильное потоотделение, повышение температуры тела, учащение пульса и дыхания.  При закаливании солнечными лучами следует соблюдать постепенность увеличения нагрузки.

Начинают прием солнечных ванн при отраженной солнечной радиации, затем постепенно переходят к ваннам рассеянного света и, наконец, используют прямую солнечную радиацию. Польза закаливания солнечными лучами.

Чем полезно солнечное закаливание? Солнце – это ультрафиолетовые и инфракрасные лучи. И если первые дают свет, благодаря воздействию которого у человека невольно отмечается повышение настроения и работоспособности, то вторые – тепло.

Инфракрасные лучи. Именно под воздействием инфракрасных лучей улучшается кровообращение организма. Происходит это по цепочке: лучи нагревают поверхность тела; в организме образуется дополнительное тепло, заставляющее потовые железы работать в усиленном режиме; потоотделение заставляет расширяться подкожные сосуды, а они, в сво.

Важную роль играет и закаливание. Закаливание - это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.  Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к гиперактивации нейроэндокринной системы и последующему ее истощению.

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.  2. Закаливание солнцем. Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм. Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме.

txt, PDF, txt, fb2